Deze week wordt het opnieuw erg warm. Vooral bij risicogroepen, waaronder oudere mensen, baby’s en kinderen, vormt een hittegolf een niet te onderschatten gezondheidsrisico. Specifiek naar deze doelgroepen toe geven we graag de volgende tips mee:
Risicofactoren
- Vermijd alle fysieke inspanningen tijdens de warmste uren van de dag.
- Wanneer je naar buiten wil gaan, om eender welke reden, neem dan de volgende voorzorgen:
- kies een tijdstip ’s morgens of ’s avonds;
- bescherm je zoveel mogelijk tegen de zon d.m.v. hoed, zonnebril, beschermende zonnecrème;
Alarmsignalen
Indien je thuis zorg draagt voor iemand met gezondheidsproblemen is het belangrijk om de volgende alarmsignalen van uitdroging te herkennen:
- droge mond, slijmvliezen, tong;
- rode, warme en droge huid;
- blijvende huidplooi na zacht knijpen in de huid;
- gevoel van dorst en uitputting;
- verwarring, ongewoon onrustig, slaperigheid overdag, onrustige nachten;
- daling van het lichaamsgewicht.
Afkoelen
Het ongemak van hitte kan je reduceren door aandacht te schenken aan de volgende punten:
- Zorg voor zo licht en ruim mogelijke kledij;
- Verstuif water op het gezicht en andere onbedekte delen van het lichaam;
- Verfris het gezicht geregeld met een vochtige doek;
- Bevochtig de mond door de mond te spoelen of water te verstuiven;
- Regelmatig een douche of een fris bad nemen;
- Veel water drinken, ook buiten de maaltijden.
Hou het veilig (en koel waar mogelijk)!